Wie wäre es, den Tag mit einem kleinen sportlichen Kick zu starten? Eine kurze Bewegungseinheit am Morgen kann die Stimmung heben, den Kreislauf in Schwung bringen und für einen energiereichen Start sorgen. Hier ein Beispiel für ein effektives 5- bis 10-minütiges Workout: 

• 2×30 Sekunden Armkreisen – ideal, um Schultern und Arme zu mobilisieren. 

• 30 Sekunden auf einem Bein stehen – trainiert Balance und Konzentration. 

• 30 Sekunden Armstütz (Plank) – stärkt die Rumpfmuskulatur. 

• 30 Sekunden Liegestütze – für die Brust- und Armmuskulatur. 

• 30 Sekunden Sit-Ups – aktiviert die Bauchmuskeln. 

• Wall-Sit – so lange wie möglich halten, für starke Oberschenkel und eine stabile Körperhaltung. 

Probieren Sie es aus und starten Sie fit in den Tag! 💪